{"id":1053,"date":"2020-01-28T11:00:06","date_gmt":"2020-01-28T11:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exoticca.fr\/blog\/?p=1053"},"modified":"2020-01-20T07:03:20","modified_gmt":"2020-01-20T07:03:20","slug":"quest-ce-que-le-mal-de-laltitude-et-comment-leviter-en-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exoticca.com\/fr\/blog\/quest-ce-que-le-mal-de-laltitude-et-comment-leviter-en-voyage\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le mal de l’altitude et comment l’\u00e9viter en voyage?"},"content":{"rendered":"\n

Lorsque nous\nvisitons d’autres pays, notre corps subit des changements dus aux d\u00e9calagaes\nhoraires, \u00e0 la pression et au climat. Quelque chose de similaire se produit\nlorsque nous gravissons une montagne sans respecter une progression. Que cela\nvous soit d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 ou que vous ayez pr\u00e9vu de faire un voyage<\/a> dans\ndes zones montagneuses, nous vous expliquons ce qu’est le mal de l’altitude et\ncomment l’\u00e9viter. <\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que le mal de l’altitude<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bien que\nvous n’ayez peut-\u00eatre jamais entendu ce nom auparavant, vous avez probablement\nentendu parler de la difficult\u00e9 de respirer lors de l’ascension de tr\u00e8s hautes\nmontagnes. <\/p>\n\n\n\n

L’hypoxie<\/a> consiste en un manque d’oxyg\u00e8ne dans\nnotre corps et est produit par une r\u00e9duction de la pression atmosph\u00e9rique.\nComme il y a moins d’azote et d’oxyg\u00e8ne, les alv\u00e9oles des poumons en\ntransportent moins dans le sang. <\/p>\n\n\n\n

La\ncons\u00e9quence de la r\u00e9duction de l’oxyg\u00e8ne dans le sang est une d\u00e9shydratation,\nune sensation de mal-\u00eatre et m\u00eame la mort par \u0153d\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral ou pulmonaire.\nC’est en fait l’organisme qui n’est pas capable de s’adapter assez rapidement \u00e0\nl’altitude. Il s’agit donc du mal de l’altitude. C’est pourquoi il est toujours\nrecommand\u00e9 de faire les mont\u00e9es en montagne de mani\u00e8re progressive et\ngraduelle. <\/p>\n\n\n\n

Tout le\nmonde ne r\u00e9agit pas de la m\u00eame fa\u00e7on. Et en plus de la rapidit\u00e9 avec laquelle\nl’altitude change, le niveau d’activit\u00e9 physique ou les probl\u00e8mes respiratoires\nant\u00e9rieurs jouent \u00e9galement un r\u00f4le. <\/p>\n\n\n\n

Une autre\ncause cl\u00e9 est l’endroit o\u00f9 l’on vit. Les personnes qui vivent dans des zones\nsitu\u00e9es \u00e0 moins de 900 m\u00e8tres au-dessus du niveau de la mer sont plus\nsusceptibles de souffrir de ce trouble. Il appara\u00eet d’ailleurs g\u00e9n\u00e9ralement\nau-dessus de 2 400 m\u00e8tres. <\/p>\n\n\n\n

Maintenant\nque l’on sait ce qu’est le mal de l’altitude, il est temps de passer aux moyens\nde le pr\u00e9venir. Mais tout d’abord, voyons quels sont les sympt\u00f4mes. <\/p>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes du mal de l’altitude<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En plus de\nsavoir ce qu’est le mal de l’altitude, il est utile de conna\u00eetre ses sympt\u00f4mes.\nAinsi, nous pourrons l’identifier rapidement et prendre les mesures\nappropri\u00e9es. D’autre part, si nous pr\u00e9voyons de nous rendre dans des endroits\nmontagneux comme le N\u00e9pal, la Bolivie<\/a>ou le P\u00e9rou<\/a>il est important de garder \u00e0\nl’esprit que nous serons plus enclin \u00e0 souffrir de ce trouble. <\/p>\n\n\n\n

Ainsi, les\nsympt\u00f4mes associ\u00e9s au mal de l’altitude sont les \u00e9tourdissements et les\nvomissements, les maux de t\u00eate, la fatigue et la sensation de faiblesse, la\nnervosit\u00e9, le manque d’app\u00e9tit et m\u00eame diff\u00e9rents troubles du sommeil, comme la\nsomnolence, l’insomnie et les \u00e9pisodes de dyspn\u00e9e soudaine. <\/p>\n\n\n\n

Ces\nsympt\u00f4mes sont souvent temporaires et disparaissent au fur et \u00e0 mesure que la\npersonne s’adapte \u00e0 l’altitude. L’apparition de ces sympt\u00f4mes n’est\ng\u00e9n\u00e9ralement pas imm\u00e9diate, ils apparaissent quelques heures apr\u00e8s l’ascension.\n<\/p>\n\n\n\n

Lorsque\nl’altitude est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, des boursouflures sur le visage, les pieds et les\nmains peuvent \u00e9galement appara\u00eetre. Tout comme une augmentation du rythme\ncardiaque et des difficult\u00e9s \u00e0 voir. Dans les cas les plus graves, un \u0153d\u00e8me\nc\u00e9r\u00e9bral ou pulmonaire peut se produire. <\/p>\n\n\n\n

Comment pouvons-nous \u00e9viter le mal de l’altitude<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sachant ce\nqu’est le mal de l’altitude et les sympt\u00f4mes qui y sont associ\u00e9s, voyons\nmaintenant comment nous pouvons pr\u00e9venir son apparition. La chose la plus\nsimple et la plus efficace est l’acclimatation, qui consiste \u00e0 augmenter\nprogressivement l’altitude. Cependant, ceci ne garantie pas \u00e0 100% que le\ntrouble n’appara\u00eetra pas. <\/p>\n\n\n\n

Il est\nconseill\u00e9 de n’augmenter l’altitude que de 500 m\u00e8tres une fois que vous\navez atteint 3 000 m\u00e8tres. Et tous les trois ou quatre jours, il est conseill\u00e9\nde prendre un jour de repos. D’autres mesures pour \u00e9viter le mal de l’altitude\nsont de boire quatre \u00e0 cinq litres d’eau par jour, d’\u00e9viter le tabac et\nl’alcool, et de suivre un r\u00e9gime alimentaire riche en carbone. <\/p>\n\n\n\n

De plus, il\nest \u00e9galement possible de se rendre chez le m\u00e9decin afin qu’il nous prescrive\nun m\u00e9dicament sp\u00e9cifique. Vous pouvez \u00e9galement consommer, si disponible, des\nfeuilles de coca, soit m\u00e2ch\u00e9es directement, soit sous forme de bonbons ou dans\nle th\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Enfin, il\nvaut mieux pr\u00e9venir que souffrir du mal-\u00eatre du mal de l’altitude. N’attendez\npas d’avoir soif pour vous hydrater ou d’avoir faim, et avant de vous \u00e9puiser,\nil est pr\u00e9f\u00e9rable de faire plus de pauses. <\/p>\n\n\n\n

Maintenant que vous savez ce qu’est le mal de\nl’altitude, ses sympt\u00f4mes et les meilleurs moyens de le pr\u00e9venir, vous pouvez\nr\u00e9server votre voyage en montagne sans avoir \u00e0 vous soucier de quoi que ce\nsoit. <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n

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